居家丰胸操一：紧实胸
步骤1.将手臂放到胸前，手掌相互合拢，手臂高度与胸部平行；
步骤2.吸气，两只手掌互相用力挤压，但是手臂手掌始终属于平行状态；
步骤3.维持第二个动作的姿势，然后背部打直，感觉胸部肌肉在被收进，有种胸部被伸开的感觉，就说明你做对了，保持动作10秒钟后，再慢慢的放松身体，如此反复做5次。
功效：紧实胸部肌肉，让胸部变得更加有弹性。
居家丰胸操二：防外扩
步骤1．仰卧在床上，双手握住哑铃（也可以用装满水的水瓶代替）；
步骤2．手臂慢慢的垂直往上举，掌心相对，然后再慢慢的向下打开，但是手臂不能触碰床面；
步骤3．向下拉开的同时，胸部必须向上挺起，感觉胸部肌肉收紧；
步骤4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复10～20次。
功效：让胸部更加坚挺和集中。
丰胸食物：
每天做丰胸操的同时，如果搭配一些丰胸食物，丰胸效果会加倍哦！平时多吃些含胶原蛋白的食物，比如鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋等。这些都是丰胸神器，对于刺激胸部乳腺，让胸壁第二次发育。