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秘方一：选一款合适的内衣
胸部下垂和外扩很大一部分原因是因为穿着不合适内衣所导致，如果你的胸部有下垂的迹象，那么最好选择那些比平时大一号的内衣，这样能更好的衬托胸部，而且要选择全罩杯的文胸，可以将下垂的胸部整个都托起来。
秘方二：调整姿势
不良的坐姿和站姿会加剧胸部变形，比如有些MM喜欢驼背，时间一久，肯定会导致胸部下垂，所以无论站着还是坐着，都要保持抬头挺胸的姿势，这样对于保持胸型有着不可忽视的作用哦！
秘方三：给胸部充足的养料
胸部想要坚挺丰满，就要多给乳房补充养料，平时要多吃些高蛋白食物，比如鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果等等，这些食物能让你的胸部变得更加饱满和有弹性哦！
秘方四：经常按摩乳房
晚上睡觉之前可以躺在床上按摩丰胸，很简单，以乳头为中心，并拢食指、中指、无名指，顺时针绕着乳房的外缘向里面画圈50次，然后再换边做，不过按摩丰胸一定要长时间坚持，否则是看不到效果的。