推荐阅读：丰胸最快的方法 女人丰胸必知的4个丰胸误区
丰胸动作一：胸部按压以及反手哑铃
找一个瑜伽球，然后双手各握住一个哑铃，上半身躺在瑜伽球上，双腿打开与肩部同宽，利用腹部的力量让身体呈一条直线，这个动作其实类似于在瑜伽球上做飞鸟的动作，当然你直接躺在地面上也行，不过躺在瑜伽球上同时还锻炼了腹部。
丰胸动作二：哑铃拳击法
双手各握住一个哑铃，背部打直，然后双脚前后站立，前脚掌着地，后脚脚尖着地，保持上半身不动，上臂来回做摆动动作，如同在打拳击一样。
丰胸动作三：舒展姿势
挺直站立，双脚打开与肩同宽，然后双手各握住一个哑铃，放在身体的两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状，重复动作20次。
丰胸动作四哑：Plank姿势
首先俯卧在垫子上，然后做平板支撑动作，稳定后，用左手勾右肩，再换右手勾左肩，在做的过程当作尽量快点，如果无法坚持很久的话，可以休息一会儿再做。