晚上怎么吃减肥最快：睡前三小时吃完晚餐
研究证明，睡前三个小时吃完晚餐，对于减肥有着非常显著的效果，因为睡觉前三个小时吃完饭，为什么的身体可以彻底的进入睡眠状态，无形中提高了睡眠品质，当身体进入深层睡眠状态之后，大脑就会分泌出一种瘦体素，这些物质非常有利于减肥哦!
晚上怎么吃减肥最快：晚餐应增加蛋白质摄取量
很多女生都认为，肥胖是吃出来的，这是没错，可是你知道吗，瘦也可以吃出来的，如果你再晚餐中增加蛋白质摄入比例，与适量的碳水化合物作用之后，会产生一种叫做色胺酸的物质，这种物质能大大的提升睡眠品质，而睡好就是减肥成功的第一步哦！
晚上怎么吃减肥最快：偶尔吃宵夜也无妨
想吃宵夜又不敢吃，这是很多MM的心声，其实这种心态更加会强化我们想吃东西的需求，后果是导致我们摄取更多的容量。其实，只要吃对宵夜，反而能帮助我们减肥。尽量把宵夜的热量控制在300卡以内，因为消夜是用来安慰与助眠之用，而不是让你吃到饱！
晚上怎么吃减肥最快：晚餐只吃一天热量的20%
研究证明，脂肪的储存在白天和晚上是不一样的，一个人如果再白天摄入2000卡热量的食物，对体重的影响不会很大了，可是如果晚上吃同样多的食物，体重就会明显的增加哦！