河智苑表示自己刚开始进入演艺圈的时候，为了减肥每天在腿上裹上保鲜膜跑步，这样从53kg成功瘦到46kg，这个习惯一直延续至今，即使是拍摄很晚回家，也会照样6点起床出去跑步。这也是她保持身材一大秘诀。
河智苑说如果你属于平时缺乏锻炼的女生，想要运动减肥的话，可以从缓慢的运动开始，比如散步和慢跑等，不要为了减肥，而选择并不适合自己的运动，这样反而适得其反。
河智苑的另一个保持身材秘诀就是低盐饮食，她表示自己是典型的吃货一枚，所以节食减肥对于她来说相当不适合，但是她会吃低盐类食物来进行每天的饮食的管理。她从来不吃快餐和外卖，因为此类食物的含盐量超高，平时她喜欢用糙米饭代替白米饭，白泡菜代替腌泡菜，这样有效控制了盐量的摄入，既避免了水肿，又能达到显著减肥效果。
低盐饮食的四要素
少吃腌制食品：早餐的时候，很多人喜欢吃一些榨菜、咸菜、咸肉、咸蛋等食物，其实这类食物的含盐量相当高。
少吃加工食品：现代人的生活节奏变得越来越快，吃加工食品的机会变得越来越多，但是食品在加工的过程中加入了大量的盐分，比如方便面、火腿肠等
限制使用调味品：平时做菜的时候要少放酱油、味精、醋等调味料。
低钠盐：低盐饮食并不代表是无盐饮食，你可以食用低钠盐，这样对于减肥相当有帮助。