No.1—过度节食
节食是很多女生都会首选的减肥方法，它的特点是简单有效，没错，在短期内你会减掉很多热量，但是长期节食，会让体内的肌肉量大大流失，新陈代谢也越来越慢。
解决方法：如果你真的希望通过控制热量来达到减肥目的的话，请务必保证自己一天的热量摄入控制在1600-1800卡左右，这样可以防止代谢降低，最重要的是，你不仅会有充足的饱腹感，而且完全不用担心肌肉会流失。
No.2——吃得太精细
很多经过加工过的面包和谷类食物都非常美味，可是它们大多都是你减肥路上的绊脚石。因为这些食物里面的纤维含量相当的少，瞬间会让你的血糖飙升，从而刺激胰岛素大量分泌，脂肪也就慢慢堆积在身上了。
解决方法：从今天开始，请你戒掉油炸薯片、面包等食物，它们只会让血糖迅速飙升，用低纤维的谷类食品代替吧，比如全麦食品、水煮玉米、杂豆等粗粮。
No.3——吃饭过快
吃的过快不仅容易导致消化不良，而且还会导致热量摄入超标，因为过快的吃饭速度会让大脑接受不到吃饱的信号，这就意味着热量摄入超标，所以请你吃的慢一点，再慢一点。
解决方法：吃饭的时候，保持每口食物一定要巨爵25次，然后再吞进肚子里，而且要改掉边看电视，边吃饭的习惯，保证你一个月可以轻松甩肉10斤。