1、主食选择肉类
也许你身边会出现这样一类人，身材明明很瘦，可是偏爱吃肉，你会纳闷，肉类不是属于高热量高脂肪食物吗？为什么她就会这么瘦，其实肉类食物属于高蛋白食物，也肌肉不可缺少的营养素，如果你身体内的肌肉增加的话，代谢也会越来越好，自然燃烧身体内脂肪速度也会变快，所以你在吃午餐的时候还是积极选择鱼肉吧！
2、肉类多选择鱼肉
鱼类食物不让人发胖的原因主要是里面含有大量的不饱和脂肪酸，它的特点是能有效防止腹部脂肪的堆积，但是如果你真的不喜欢鱼肉，一些少脂肪的禽类肉也行，比如鸡肉。
3、保障纤维素的摄入
纤维素的最大特点就是让人有充足的饱腹感，同时还非常容易消化，纤维素还能加速肠胃蠕动，把我们身体内的毒素排出体外，像你早上可以吃麦片粥+少许水果，这么简单的早餐组合不仅营养健康，而且能加速代谢，让你瘦的更快哦！