对于总是公司-家里-公司三点一线生活的MM们怎样自己在家丰胸呢？要宅也不能把胸前四两肉给宅掉吧！为了早日摆脱“飞机场”的称号，跟着小编一起来学习6个丰胸动作吧！
紧实胸
步骤1.将双臂移到你的胸前，两个手掌合拢。
步骤2.这时候用力吸气，两掌分别用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
步骤3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使你的胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，紧实效果非常明显。
防外扩
步骤1．平躺于床上，徒手拿哑铃，也可以用矿泉水瓶代替
步骤2．两只手垂直向上举，拳心相对，然后再用力向下拉开
步骤3．向下拉开的同时，胸部必须向上挺起
步骤4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复10～20次。
丰胸食物：
平时得注意多吃些含丰胸胶质的食物，比如像鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋等。这是丰胸食物必备的哦！水果就多吃些青木瓜、火龙果、葡萄等，这些水果既吃出漂亮脸蛋又刺激胸部发育，何乐而不为呢？