在家丰胸之运动篇
身体在地面上站立，双腿分开为肩的宽度，手掌心朝身体外侧，双臂抬起与地面呈30度，双肩后仰，做扩胸式运动。此时要目视前方，挺胸提臀。5秒钟后，向下弯腰90度，手臂反过去双手相握，再保持5秒。如此反复10分钟。
在家丰胸之饮食篇
在家如何自己丰胸?其实减肥的人并没有必要畏之如虎，有营养的东西是补哪长哪的。我这里给您一副丰胸汤的食材配方，其实这方面的汤还是挺多的，但是还是只喝一种比较好。此汤名归耆鸡汤。
材料：
当归1钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
丰胸是需要长期坚持的，并不是一两个星期就能见效多明显的，甚至有的一两个月甚至半年才缓慢见效的，这跟人体自身的性激素分泌有关。在家如何自己丰胸，还是多来学习学习吧。