马上就要到春节假期了，大家是否已经准备开始海吃海喝了，相信春节过后，很多人的体重都会在狂吃中增长不少，胖起来是非常简单，如果你准备减肥，那就需要假以时日了。最近美国营养学会研究了一个与众不同的吃法，让你既能满足味蕾的需要，同时又不会让你长胖。
吃出苗条好身材
1. 正常的消化系统
你的胃肠道（GI）在免疫系统枢纽中占有非常重要的地位，它可以使免疫系统良性运转。小肠有一个类似网球场的面积，你的胃肠道的自然容纳约100万亿个肠道益菌，它的功能是帮助你消化和吸收营养。今天很多事物都是经过加工后形成的，包括转基因、染色等问题，消化系统的目的是清除化学及毒素，如果我们不能排除过多的毒素，就会杀死健康的肠道益菌。最近研究表明，一旦坏的细菌打败益生菌后，体内就会引起炎症，同时储存脂肪的信号就会变强，炎症也会阻碍脂肪细胞释放过多的脂肪，所以当你尝试减肥，都是非常困难的。
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2. 减肥时间：关键的四周
好消息是如果你鼓足勇气一定可以成功减肥的，一个健康的消化道可以减少脂肪堆积，同时帮助身体新陈代谢。因此制订减肥时间需要4周，按照科学的饮食习惯，慢慢地你就会发现体重慢慢减少 ，并且皮肤也会变得健康，有光泽感。
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3. 逐步减少某些食物
加工食品，包括糖、谷胶、牛奶（包括所有的酸奶）、咖啡因和酒精。这些食物往往会破坏消化系统的平衡，（大多数谷物中的面筋，同样是难以消化的，特别是当你遇到问题，咖啡因和酒精会刺激胃。）
糖分很多的香蕉、菠萝、甜瓜、干果。
淀粉、高血糖的甜玉米和白土豆。
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4. 吃四周的减肥食物
有机草莓、蓝莓、树莓、苹果、梨子、油桃、李子和桃子。这些色彩鲜艳，低血糖的水果不会让你的血糖飙升，同时发送脂肪储存模式，它们中的抗氧化剂可以帮助肝脏清除毒素。
有机甜菜、甘蓝菜、白菜，包菜，花椰菜等十字花科蔬菜，加上高纤维的朝鲜蓟、芦笋、西红柿、菠菜和深色绿叶蔬菜。 “除了使你感到饱腹感，纤维有助于调节血脂、激素水平、毒素的排泄，都是有效减肥的食物（限制含糖料的蔬菜，包括甜菜、胡萝卜、南瓜、甜红薯。）
自由放养的有机鸡类，包括火鸡和鸡蛋、草饲牛肉，包括野牛和羊肉。这些优质蛋白质一定要避免大规模生产。 “工厂养殖的动物所吃的食物包括玉米、大豆和激素，这些饲料会让这些动物的身体变得越来越差，所以当它们生病时会给它们注射抗生素，当你吃肉的时候，一定要知道这些动物是吃什么长大的。
野生捕捞的低汞海鲜，包括阿拉斯加王鲑鱼和珍宝蟹、黑鳕鱼、格陵兰大菱鲆、扇贝、文蛤和“轻”鲣鱼。避免吃养殖鱼类，因为这些鱼经常要打抗生素，它们的食物中吸收的大多是氯联苯和其他农药污染物。
橄榄油、核桃、杏仁和亚麻籽（尝试把它们洒在沙拉上），它们是健康的脂肪来源，可以将鱼油代替Omega -3。
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5. 重点补充益生菌
在前两个星期，应该使用含有黄连素硫酸盐的草本抗菌配方，这种配方足以杀死有害细菌。在整个计划中，消化酶的补充可以提高消化系统的效率。后面2个星期，一定要补充L -谷氨酰胺的氨基酸，帮助恢复肠道壁。研究表明，益生菌可以成为你饮食中的一部分，可以减轻身体炎症、改善消化功能和提高免疫力。事实上，还可以增进你的脂肪代谢能力。
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6. 调整饮食易喜怒无常 保持心灵与身体的协调
一个月后，慢慢地减少任何食物。现在和你的身体同步的是一种情感的自我感觉良好因素的体现。细菌失衡，可伴有抑郁症，因为肠道中产生相同的神经传递素，包括羟色胺。很多患者因为变更了饮食习惯后而变得喜怒无常，所以要在减肥过程中将身心完全放松。