坚果，是一个总分类的名字，它里面包含了很多的果实，坚果是植物的精华部分，一般都是营养很丰富的，其中包含了蛋白质、油脂、矿物质等，对我们的身体有很多的好处。坚果内还有着大量的维生素和微量元素，这对于哪个年龄段的人来说都是很有益处的，尤其是中老年人。中老年人因为上了年纪的原因，身体开始出现各种各样的疾病，就比如心脑血管疾病，这类的疾病就很经常在中老年人群体里出现。其实，坚果就可以起到防护的心脑血管疾病的食物，中老年人适量吃的话是有很多好处的。那么，中老年人该吃些什么坚果来保护身体健康呢？随着小编一起来看看吧。
一、核桃
核桃有着很多的营养成分，其中包括脂肪、蛋白质、亚麻酸、亚油酸等，其中蛋白质是优质蛋白，而脂肪和蛋白对我们的大脑来说是最好的营养物质，多吃核桃的话可以有效的保护我们的大脑，也就可以起到预防疾病的效果。
二、葵花籽
葵花籽中有着很丰富的维生素E，维生素E可以补充我们身体所需要的营养、葵花籽还可以保护我们的血管，同时也可以起到预防冠心病、中风、高血压等疾病。
三、板栗
板栗中的膳食纤维成分是很多的，而膳食纤维可以起到促进肠胃蠕动的作用，一些肠胃会出现的疾病也就没那么容易出现。另外，膳食纤维还可以延缓我们就餐之后的血糖升高，高血糖的情况也就没那么容易出现。这里要注意，板栗虽然能够促进消化，但是最好不要生吃，另外它的热量也是很高的，过量服用的话可能会导致身体肥胖。
四、甜杏仁
甜杏仁中有着脂肪和蛋白质、微量元素等成分，可以预防冠心病的发生，对于中老年人来说是非常有益的。而且，甜杏仁可以帮助调节我们的胰岛素和血糖水平，还可以起到预防骨质疏松的作用。