坚果藕粉羹可以做减肥代餐吗？坚果藕粉是一种十分有营养的食材，其中有着十分丰富的蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维等多种营养成分，我们在日常生活中适量食用的话是十分有利于健康的，不过其中也是有丰富的淀粉，如果吃得太多容易在肠胃之中转化为糖分，如果不能够即时消化吸收的话是非常容易长胖的，不过坚果藕粉中的膳食纤维是可以让我们产生一定的饱腹感的，因此减肥的时候吃一些的话可以起到辅助减肥的作用，不过坚果的优质含量较高，只能辅助减肥，大家还是应该多吃一些水果、蔬菜比较好一些，那么坚果藕粉的热量到底高不高呢？下面一起来看看资料的介绍吧。
坚果藕粉的热量还是相对巧克力、蛋糕、奶茶来说比较低的，因此坚果藕粉在食用的时候加入了水，做成了羹，而一次食用并不会很多，一碗差不多也就100卡路里，也就相当于吃了一个苹果，不过口感会更好一些，我们如果吃坚果藕粉的时候要注意补充一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物和苹果、梨子等维生素多的食物，这样能够保证我们摄入足够多的能量，以免肚子饿接触到一些高热量的食物，反而会导致长胖。
我们在减肥的时候如果使用坚果藕粉来代餐的话要注意不能够代替全部的食物，因为藕粉的性质是比较凉的，如果食用太多也会导致刺激到肠胃，引起腹痛、腹泻，而且坚果藕粉羹毕竟是属于有水的食物，很容易饿，只适合在早上、下午的时候吃，我们一般在吃的时候适量即可，30-50克会比较好，不要与高糖、高脂肪食物一起食用，不利于减肥。