失眠是现在的人都有的病症之一，中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》里说道：当下的社会上我国有着超过三亿人存在着睡眠的障碍，而去年的调差结果更是显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%。很多人为了解决自己的失眠问题采取了多种方式，其中就包括用药、蒸汽眼罩、助眠枕头等多种方法，其中人气最高的就是褪黑素。
其实有很多人在服用褪黑素之前都会询问自己，这个真的有用吗。那么褪黑素是什么？褪黑素不是安眠药，它只是由大脑松果体合成的一种激素，也被称为黑夜荷尔蒙，它可以帮助我们的身体进入到夜晚的模式。当外界光线明亮的时候，褪黑素的分泌就会被控制，而当外界光线昏暗的时候，褪黑素就会被刺激大量的分泌，也就可以帮助我们很好的进入睡眠。因为这个特点，所以市面上出现了很多与之相关的产品，也就是只供服用的褪黑素。
那么长期服用褪黑素有什么危害吗？现在市面上有着各种各样的褪黑素产品，不同产品之间的剂量不同、组成的配方也不同，这对于我们来说确实需要担心。事实上，褪黑素是有害的，大家若是长时间服用的话，会扰乱我们身体的内分泌系统，就会给我们的身体造成负担。另外，若是长时间服用还有可能会出现一些副作用，例如依赖性，有可能之后不服用褪黑素就无法再入睡了。
这里小编还想告诉大家，未成年人和孕妇是不可以服用褪黑素的，这不仅会影响到未成年人的发育，对于孕妇的健康也是有很大害处的。另外，一些有些心血管疾病、肝肾功能不全和脑血管疾病的患者也不适合服用褪黑素，服用的话就不利于病情的恢复。