该怎么减掉脂肪，该怎么运动，可以说是每个需要减肥的人都在思考的问题。很多人采用了药物的方式，也有些人采用节食的方式，都没有成功的减肥，其实运动才是最适合、最科学的减肥方式。通过运动进行减肥的话，不会那么容易发生反弹，而且也没有什么副作用，所以运动是最好的减肥方式。但是，运动也是有很多学问的，不仅是运动的选择，运动时间的选择也是有学问的。不同的运动，对于人体的锻炼有着一定的影响，不同的运动时间，对于人体的锻炼也是有一定影响的，而且不同的运动，所适合运动的时间也有所区别。
大多数的运动都是有一定的时间讲究的，在对的时间做对的运动，我们除了可以获得更好的身体锻炼之外，锻炼的效果也能更加倍。同时，我们在运动的时候也可以有效避免一些可能会受到的伤害，从而达到安全的运动目的。
大多数的运动都是不适合在饭前饭后进行的，这很容易影响到我们的肠胃消化功能。正午的时候也不适合运动，这个时候是一天中气温最高的时候，运动的话会让我们的体温快速上升，所以大家最好避开这些时间再进行运动。
健康运动的步骤有以下几点：
1、不管是短期的运动还是长期的，都应该有一个明确的运动计划，跟着计划走，效果更高。
2、运动前最好要做热身运动，让自己的身体打开，运动的时候效果更好。运动之后不要立刻洗澡或吃饭，最好等个半小时，让自己先冷静下来。
3、运动是一种长期的活动的，所以不可以操之过急，如果感到身体不适就不要进行运动了。
4、运动的时候要注意补水，我们的身体在运动的时候会进行热量的消耗，所以补水是很重要的。