准备运动是一个非常重要但极容易被忽视的运动，我们在正式的运动之前就必须做一些准备运动。做准备运动的原因，还是因为需要打开我们的身体。在日常生活中，处于安静状态中的人和处于运动状态中的人，他们的身体状态是不同的，但是如果不做准备运动，也是很有可能会在运动的时候受到伤害。
所以，准备运动是非常重要的。做一些准备运动的话，它可以提高我们的体温，降低我们的肌肉粘度，这样的话就会加速我们身体肌肉的收缩，降低我们在运动时身体某处可能会被拉伤的风险。我们在做正式运动之前做准备运动的话，肾上腺素便会加速分泌，这样我们在做运动的时候也能更加的兴奋和专注。另外，准备运动还可以唤醒我们的大脑的动作模式，激活反射神经，有效地提高动作的协调性和效率。
从专业的角度来说的话，准备运动分为两种，有针对性的和一般性的。我们平日里做运动都是做一些温和的运动，并不是特定的运动，所以这个时候做一些一般性的运动就可以了。一般性的运动也有很多，其中包括了慢跑、快走和一些基本的关节活动。
关于针对性运动的话，通常是与我们即将要进行的训练内容有着关联的，一般都包括了筋膜放松、肌肉激活、神经激活等等。大家在做运动之前，还是要根据自己做的运动来进行相应的准备运动，才能避免伤害的发生。