肱二头肌是手臂上一个非常重要的动作，也是很多健身者健身锻炼的首选。但是我们在锻炼肱二头肌后也需要拉伸，这样才能够让收到锻炼的肌肉放松，给它充足的时间休息生长。那么你知道拉伸肱二头肌的动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
拉伸肱二头肌的动作有哪些
向后伸展拉伸肱二头肌
拉伸肱二头肌的方法非常的简单，只需要将双手向后，手掌心对着手掌心进行拉伸，然后挺胸收腹，在感觉有拉伸感的时候就可以停下。拉伸完了以后会感觉很酸痛，这个时候我们可以稍微放松一会等到不酸痛了再进行拉松。我们还可以用稍微简单一点的方式，一只手拉着坚硬的物体，双手不不停的进行伸缩也可以达到拉伸的效果。
仰卧拉伸肱二头肌
仰卧拉伸肱二头肌是需要两个人来完成，需要拉伸肱二头肌的人躺在地上，肩部放在床的边缘位置，另一个搭档用左手固定肩部，右手进行拉伸。搭档再帮助进行屈肘，屈肩。
为什么要拉伸肱二头肌
长时间不锻炼的人突然之间进行锻炼或剧烈运动之后，身体会产生酸痛感，这种感觉是非常不好受的，但是拉伸肱二头肌是可以帮助我们缓解身体在做完运动后的酸痛感，不要小看拉伸小小的动作，拉伸肱二头肌可以使塑性我们能的肌肉形状。