无论是男生还是女生，腰部有太多赘肉总是不太好看的，也会显得整个人比较臃肿，没有挺拔干练的气质，所以减肥瘦腰一定是少不了的，这也是很多女生的想法，但是想要减肥瘦腰也不是那么容易的，下面就给大家推荐几个运动，长期练下去，一定会达到很好的效果，不仅可以让人变得更加纤瘦有气质，也能增加人的魅力和吸引力。
运动一：转呼啦圈
想要减肥瘦腰，转呼啦圈是一个很好的选择，尤其对于爱美的女生来说。而且这也不是特别困难的活动，学起来也不会太耗时间和精力，就算一开始转不起来，慢慢练着也就会了。如果腰部没有问题，或者运动中没有感到不适，也可以多转一点，让心跳达到有氧运动的程度，这样不仅可以减掉腰部的赘肉，全身脂肪多的地方也会很有效地瘦下来。
运动二：俄罗斯转体
俄罗斯转体也是一样很好的减肥瘦腰运动，并且做起来特别简单。具体做法是，首先，我们需要仰卧在瑜伽垫上，然后双腿并在一起，曲起来，就像做仰卧起坐那样，上半身稍微坐起来一点，不要坐起到九十度就好，两只胳膊伸直，绷紧，双手握在一起，先扭向身体的一侧，再扭向另外一侧，幅度要大一点，感受到腰肌的拉扯是最好的，如果觉得徒手做太简单，也可以负重，拿一个哑铃。
运动三：反向卷腹
反向卷腹也是减肥瘦腰运动之一。卷腹这个大家应该都知道，反向卷腹就是用下半身往上半身的方向卷。这个动作不仅可以瘦腰瘦肚子，还可以练出好看的人鱼线。并且对于赘肉不多的人来说做起来并不难，但是效果却很显著。