大家应该对身边小腿肌肉比较发达的人都有一定的印象吧，因为小腿肌肉比较发达的话，确实是会导致腿型不太好看的，而且小腿肌肉也是比较顽固的，非常不容易锻炼掉。尤其是对于女性来说，如果小腿肌肉非常发达的话会让整体的形态不好看，并且让整个人看起来特别的粗壮。为了杜绝这种影响美观的形态，我们就一起来看一下，怎样减掉小腿肌肉吧？
爬楼梯
爬楼梯对于瘦腿是有非常明显的功效的，尤其是对大腿和小腿都有非常均匀的瘦腿效果，大家如果希望能够把小腿的肌肉给锻炼掉的话，再进行锻炼之前，要先把小腿的肉进行拍打，并且放松，然后再进行爬楼梯的锻炼。平时我们可以利用上下班的时间来进行锻炼，也非常节约时间，不过，记住楼梯只需要往上爬下来的时候是可以争取时间，利用电梯来进行的，经常的锻炼之后，能够让大家的小腿去除肌肉，并且大小腿肉变得非常紧实。
快走
这项运动在进行锻炼的过程中，是非常考验大家的身体协调能力的，尤其是在速度加快以后，卡路里的燃烧速度也非常的快，而我们在快走中是需要利用到肌肉的力量的不断地快走，能够有效的燃烧小腿卡路里，并且让小腿的肌肉在不断的运动当中消耗掉热量。但是也是同样需要大家先在进行运动之前进行热身运动，对小腿的肌肉进行拍打，让大家小腿的肌肉能够进入放松状态，而不是被越锻炼越大。
拍打小腿
长期对于小腿的锻炼会让大家的腿部进入紧张状态，所以小腿的肌肉也非常容易长出来，为了杜绝这种情况，我们每天都需要在睡觉之前对小腿进行半个小时左右的揉捏拍打，这样可以防止小腿太过于紧张而导致肌肉的生长。经常进行揉捏拍打也可以让小腿的脂肪燃烧，并且持续半个小时以后的话，大家会发现小腿水肿的情况也会消失，并且对于小腿脂肪燃烧也有一定的帮助作用，但大家需要长期的坚持，每天睡觉之前进行半个小时，相信效果是非常不错的。
小腿的肌肉在长期的高强度训练下，也许会呈现出一定的姿态，大家如果不满意这样的姿态，就一定要记住，经常对小腿进行放松。