三角肌这个部位锻炼是十分重要的，很影响整个人的形态美观与否，所以才锻炼三角肌的时候，大家也一定要寻求正确的锻炼方法，才能够快速地将三角肌锻炼的更好看。肌肉形态总是非常影响身材的，那接下来我们就一起来看一下三角肌锻炼的方法有哪些吧！
第一组动作
首先，第一个动作就是大家在锻炼的时候要使用到肩推举的器械，而动作要领，则是非常简单的，只需要大家在利用肩推举的器械锻炼的过程中，让自己的肩部去发力，并且感受一下锻炼锻炼的的伸缩感，我们在动作过程中千万不要借力发力，一定要控制好，毕竟我们就是想要锻炼三角肌，所以一定要是用肩膀发力。
第二个动作
第二个动作其实是叫做叫阿诺德推举，这项锻炼方式也是被誉为锻炼肩部的最佳方式，而在锻炼的时候，大多数情况下都是将我们的三角肌中束和前束给锻炼到。动作要领，就是在刚开始的时候，先通过手把哑铃举到我们的胸部前方，然后做出一个打开门的姿势，把哑铃向外打开，然后再顺着侧面往上推起来，下放的时候就又顺势把它转到兄的前方。在锻炼过程中，肩膀是要发力的，而且注意力要放在肩膀上，控制肩膀的发力。
第三个动作
这个动作其实就是器械侧平举，再锻炼这项动作的时候，能够将我们的三角肌中束给锻炼到在做动作开始的时候，先把手握住，然后放到身体背后。接下来我们要做的就是把手从后面拉起，然后为了得到更好的效果，应该要利用另是手放到身后，然后抓住旁边的固定物，不要让自己的身体乱动，才不会导致其他部位借力来完成这项运动。
通过以上的这些介绍的三角肌锻炼方式，相信大家在长期的锻炼以下，都能够拥有形态不错的三角肌。