很多人对胸肌是很看重的，而胸肌又要怎么练，其实是有不少方法的，当然在所有方法中，有的方法简单，有的方法有点难，那如何练胸肌最有效果，相信很多人都不清楚有哪些。那么，如何练胸肌最快出型？都有哪些方法？下面就一起来了解一下练胸肌的方法吧。
1. 俯卧撑
俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，因为俯卧撑的爆发力最强劲，可以快速的把胸前的肌肉组织增强，可是它唯一不好的地方就是，必须要坚持，如果不能坚持胸部的肌肉会变软，一定要坚持，每天坚持200个左右效果就相当好。
2. 引体向上
引体向上是最容易操作的锻炼胸肌的方法，因为很多地方都能有单杠让男人锻炼引体向上，每天做50个，坚持一段时间就能见到效果。
3. 扩胸运动
大家还记得扩胸运动吗？其实学校的体操都会有扩胸运动的呢，它的效果真的仅次于俯卧撑哦，每天5组，每组50个。
4. 原地跑
原地跑很减肥，但是也很增肌，原地跑的时候必须要挥动手臂跑，每天坚持原地跑10分钟即可。
5. 挥拳
男人想快速练胸肌，挥拳这个运动其实很不错，随时随地在空旷的地方都可以挥动拳头，效果很好，每天挥动拳头300下即可。