杠铃划船是背部训练的王牌动作！如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练！
杠铃划船主要锻炼我们的背部（背阔肌，斜方肌中下束，菱形肌，大圆肌）、三角肌后束及肘屈肌
同时杠铃划船需要非常强大的核心力量以及协调性来保持我们的脊椎稳定中立，对核心力量也是一个很好的锻炼！
不过杠铃划船虽然好，但是很多人在训练中都出现了一些问题，比如下背不舒服，中背部没练到反而斜方肌上侧，手臂酸得要死！
今天要给大家带来一个绝佳的杠铃划船教学视频，来帮助你更好的学习杠铃划船！
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