大家都知道木瓜具有下奶的功效，在生活中很多宝妈因为各种原因会出现奶水不足的情况，所以身边不少朋友都问小编木瓜怎么吃下奶效果最好，想知道吗？下面就跟随老资料网小编一起来看看吧。
一、木瓜花生汤
材料：木瓜、花生、大枣、枸杞子、桂圆、水。
做法：将木瓜切块，然后混合以上材料一起炖即可。这里需要注意的是木瓜要用黄皮的木瓜，不要选青木瓜，也不要选催熟的那种；花生不要选陈花生，要用鲜花生；大枣要用干红枣，不可用蜜枣或者冬枣；再有就是不要放红糖！木瓜、花生为必需品，要多放一些；桂圆和枸杞子可以根据自己的喜好选择放与不放，如果放的话，少量放些即可。乳腺没开的禁饮此汤。
二、木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜250克、鲫鱼500克、银耳20克、蜜枣15克、生姜2片、盐适量。
做法：银耳浸泡发，撕成小朵，去蒂洗净。木瓜去皮、去籽，切成块状；蜜枣洗净。鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净，油锅烧热，下入姜片、鲫鱼，将鲫鱼煎至两面呈金黄色后捞出，沥掉油。将适量水放入砂煲中，煮沸后放入所有食材，猛火煲滚后改用慢火煲两小时，加食盐调味即可。
三、木瓜猪蹄汤
材料：木瓜1个、猪蹄1只、黄豆80克、生姜3片、盐适量。
做法：黄豆洗净，冷水浸泡约一小时备用。猪蹄斩块，洗干净后冷水下锅，放入姜片，水沸腾后再煮一分钟，捞起猪蹄洗干净血沫。将处理好的猪蹄和黄豆连同姜片放入锅中，加入适量水，上好盖子，以大火煮沸后，转小火续煮约一到一个半小时。木瓜去皮、去籽、切成块状，一小时后放进锅里继续小火煮半小时。最后关火前加入盐调味即可。