暑期哑铃健身计划(适合在家锻炼)
器械要求:一副30KG可调节哑铃、平凳或者哑铃凳
锻炼时间:锻炼一天,休息一天。
营养要求:锻炼后补充好蛋白质。
暑期健身房健身计划(适合在健身房锻炼)
锻炼要求:每周4练,适合离健身房进的初学朋友参考。
锻炼图示:力量健身宝典
暑期哑铃健身计划(适合在家锻炼)
器械要求:一副30KG可调节哑铃、平凳或者哑铃凳
锻炼时间:锻炼一天,休息一天。
营养要求:锻炼后补充好蛋白质。
暑期健身房健身计划(适合在健身房锻炼)
锻炼要求:每周4练,适合离健身房进的初学朋友参考。
锻炼图示:力量健身宝典