即使不是所有人都想像阿诺一样强壮，但他确实是健身界的神话级人马，他除了超级努力地训练外，膳食亦是他非常注意的一项事情。究竟他在准备比赛时，是吃什么呢？一定是非常大量的蛋白质吧！但怎样吃、什么食物、以及怎样安排，相信大家一定非有兴趣知道，我们一起看看Muscle and Fitness提供的饮食计划！
早餐
3 炒蛋
1 杯麦片
1 杯橙汁
1 杯低脂牛奶
小食
15-20粒果仁
1 苹果／香蕉
午餐
2 片全麦面包
1 片大鸡胸肉
1 苹果
1 杯低脂牛奶
小食
3 片芝士
1 香蕉
锻炼后
25g 奶源蛋白粉
25g 蛋源蛋白粉
一杯低脂牛奶，并混合以上的蛋白粉
晚餐
八分熟牛排
1个土豆
大量沙律(主要为蔬菜及生果)
小食
1 杯低脂牛奶
2,750 卡路里
256g 蛋白质
271g 碳水化合物
90g 脂肪
施瓦辛格体型计划