酸奶：酸奶属于是低脂食物，就这一点就大可不必担忧肥胖的问题啦。另外，酸奶含有乳酸杆菌，针对调整胃肠道菌群促消化很有益处。酸奶可以补钙，夜间是人体血钙含量最少的时候，临睡前喝杯酸奶或鲜牛奶，更能充分发挥补钙的作用哦！

香蕉：我们知晓香蕉中富含很多的钾和镁，对于高血压患者而言，含钾食物是好东西，钾可以有效避免血压的升高及肌肉痉挛。而镁元素呢，首要的益处是可帮助清除身体疲乏，是最纯天然的“安眠食物”。

燕麦粥：假如想很有效性的抑制体重，我们当然不建议晚餐吃得太晚或过多了，但假如临睡前确实是饿，那么，最理想的食物就是：以碳水化合物为主加一些蛋白质，如小碗燕麦粥。