备孕是每个小夫妻都应该重视的问题，无论男人还是女人，都应该把最好的状态表现出来。备孕时期男性同样不能忽视营养搭配。免费送给男性备孕一周食谱，祝您更快成就爸业。
周一：天然“伟哥” 韭菜
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。
韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉韭菜饺子、包子等都是非常美味的佳肴。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能：温中养血、温肾暖腰膝。
注意：
韭菜不易消化，一天不能吃多了，中午吃一顿就可以了，阴虚火旺者，症状有心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等，忌食韭菜。易引起过敏的人也不宜吃。
周二：羊肉壮阳
早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素。
羊肉的吃法很多，比如炒羊肉、炖羊肉、红烧羊肉等，配上白萝卜、冬瓜、西红柿等食材口感更佳，对于备孕男性来说，就不要吃烤羊肉了。
注意：
吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，引发便秘，二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。羊肉一周也不宜吃多了，吃2-3餐就可以了。
周三：小小豆腐壮阳有功
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐生津润燥，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、青烧豆腐、两面黄豆乳、麻婆豆腐、五香豆腐等。
周四：大虾
中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，虾的做法也很多，白灼虾、油炸虾、蒜蓉虾、油焖大虾等，味美鲜香。
周五：海中鸡蛋淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。淡菜补肝肾、益精血，其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。男子常食可强壮身体增强性功能。推荐松花淡菜粥。
周六：牛奶牡蛎
牡蛎就是生蚝，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。
周日：鲜活水产鱼类
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，鱼肉含有丰富的磷和锌等，鱼肉的做法就多了，可以清蒸、可以红烧，水煮等都可以，但是注意不要太过于辛辣油腻。
男性备孕一周食谱就推荐以上这些佳肴，各位准爸爸们可以换着花样吃，让自己拥有更加健康的精子，生出健康聪明的宝宝。