俗话说“年少不知发珍贵，待到秃头空憔悴”，脱发在当今社会，早已不是新鲜事儿，并且由于生活节奏加快，大家各种不良习惯、熬夜、压力大等原因，导致头发问题正困扰着越来越多的年轻人。
其实，深究其根本，是因为很多人没有意识到，对于脱发的治疗，是一个综合性的问题，它不仅仅是需要我们找对治疗方法，科学用药，同时还需要在日常习惯、饮食习惯等诸多方面加以调理。而今天我们要说的就是很多脱发人群容易忽略的一个致脱因素——抽烟。
香烟与脱发之间的调查研究
2003年在《Dermatology》 杂志上曾刊登一个报道，报道中指出一项观察性研究表明，香烟中含有破坏毛囊组织的有害物质，它会使头皮的血液循环受到干扰。
台湾亚东纪念医院和台湾大学的两位研究人员对740名平均年龄为65岁的男性进行了研究，结果发现，每天吸烟20支以上的人，出现中度或严重脱发的现象比较明显。同时研究者还曾对每天吸烟一包以上的800余名吸烟者作了长达10年的跟踪调查，结果发现，烟草在造成吸烟者中度以上脱发的过程中起着非常关键的作用。
香烟如何破坏头发
尼古丁损害毛囊组织
尼古丁是烟草中最有害的物质之一，会使人上瘾或产生依赖性。研究表明吸烟时尼古丁可破坏毛囊组织，造成头皮的毛细血管收缩，干扰头皮中血液和激素的循环，影响头发正常生长功能。此外还会增加雄性激素的分泌，导致脱发。【2】
焦油加重头油分泌
雄脱也叫脂溢性脱发，顾名思义该脱发表征之一就是头皮油腻，而香烟中含有焦油等成分会使头油分泌更旺，加剧了头油的增加，从而严重堵塞毛囊，使毛囊无法呼吸空气，影响新陈代谢，破坏头发生长的环境，从而造成脱发。
烟雾使头皮环境受损
原因有二，一是吸烟时产生的烟雾、烟灰等有害物质，大多呈碱性。而健康头皮的PH值在5.5左右，属于弱酸性，因此碱性的烟雾烟灰会破坏头皮生长环境，影响毛囊健康生长。二是烟雾中大分子颗粒物、有机物，沉降表皮，也容易导致细菌繁殖，毛孔堵塞等问题，影响头发健康。
加速雄性激素脱发进展
烟草中的尼古丁会影响头皮中激素的循环，而咖啡因会刺激人体脑神经中枢，导致头皮集中兴奋，使得雄性激素过多分泌，进而产生更多的DHT对毛囊进行攻击，加重雄脱的产生。
戒烟应该注意什么
其实戒烟无非就是排出毒素，使嗜好吸烟的人不再有想抽烟的念头，我们都知道戒烟的过程中需要很大毅力，但如果再搭配上一些好的方法，往往可以事半功倍。
多喝水
水可以溶解身体上累积下来的尼古丁等有害物质排泄体外。绿茶中的儿茶素结合尼古丁可以有效地解除体内毒素，所以烟瘾上来可以用水、绿茶、果汁来代替。
多吸收维生素C
一根烟大概会破坏维生素C 250mg，缺乏维C会降低白血球，引起免疫力低下。建议欲戒烟的朋友多吸收维生素C，多食水果蔬菜。比如草莓、猕猴桃、西兰花、芹菜、橙子、柠檬等。
多吸收胡萝卜素
胡萝卜素在人体可转化为维生素A，生成保护膜，保护肺气管。多食些菠菜、橙子、胡萝卜、甜瓜等有助于戒烟。除此之外蔬菜沙拉、番茄、大头菜、豆类还有助于排泄身体中的尼古丁和一氧化碳。
多吸收膳食纤维
多吃含有丰富膳食纤维的五谷饭和蔬菜可以防止因戒烟引起的便秘现象。特别是长期食用黑豆，可以恢复因吸烟损伤的肝功能，有助于排泄毒素。
正所谓“指尖一颗烟，后退发际线”，纵然香烟魅力再大，但为了自己的身体健康以及头发的浓密，亦或者是自身的形象，都希望各位发友果断的和香烟说Bey Bey。