随着社会的不断发展，自然环境却是不断的恶劣，再加上人们的压力也是越来越大，所以现在有许多人都是掉头发比较多，掉头发属于是一种正常的新陈代谢，可是看到自己的头发总是掉那么多难免会心疼，就会想吃什么对头发比较好呢？
图：吃什么有助于头发生长
吃什么对头发好
掉头发主要是由于头发的营养物质缺乏，所以应该给头发补充营养。头发的主要营养物质蛋白质和铁，在平时的饮食中女性可以多吃一点黑芝麻、玉米、大豆等含有高蛋白质的物质，补充铁可以适当的多吃一点禽类、鱼类、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等，这些食物都含有丰富的铁质，补充铁质对脱发起着很大的作用。还可以多吃一些蛋类，如我们常吃的鸡蛋中富含维生素H以及丰富的蛋白质、锌、铁、硫、硒等微量元素，能够给毛囊提供更多的血氧，有利于头皮健康，能够促进头发生长。
良好的生活习惯有助于头发生长
要想使头发更好的生长，不仅仅是在饮食方面要注意，良好的生活习惯也是非常的重要的。保证充足的睡眠，空闲时间多做一些运动，加强身体的营养代谢，有利于血液循环，促进头发的生长。确的洗头方式，多用温水洗头，早晚梳头，可以促进头部的血液循环；戒掉烟、酒，这是对于大多数的男性朋友而言的，大量的烟酒不仅对头发不好，对于身体的危害也是非常大的，会导致各种疾病发生。所以说养成一个好的生活习惯对我们各方面都是非常重要的。
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