月经不调影响睡眠吗

月经是每个女孩子的好朋友，正常的情况下一个月拜访我们一次。然而不正常的情况下，就是我们的月经不调了，它是很多的女性朋友都有的现象，对自己的生活和工作造成了很大的影响，月经不调会不会影响睡眠呢？带着这个问题，我们一起来了解吧！

月经不调影响睡眠吗

月经不调是不会影响睡眠的，但是如果长时间的睡眠不足或者是失眠会影响月经的。女性朋友的正常月经周期是二十八天至三十天，月经周期是从月经来的第一天开始算起，对于两次月经每次的第一天的时间为准，这期间的时间段被称为月经周期，每次来月经的时间称之为经期，一般情况下是二至七天，月经周期和经期的时间长短是需要因人而异的，一般月经周期不能少于二十一天，也不可超过三十五天，经期不要超过七天就被视为正常。

月经不调的并发症

1.多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症是育龄妇女较常见的内分泌症候群，主要表现为月经异常、不孕、多毛和/或痤疮，卵巢增大、雌激素作用良好。

2.痛经

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。

3.绝经期综合征

指部分妇女在绝经期前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状，分为自然绝经和人工绝经。如性功能减退、阵发性出血。

4.经前期综合症

少数妇女在月经前出现的一系列异常征象，如精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等。多由于性激素代谢失调和精神因素引起。

月经不调如何调理

1、保持精神愉快，避免精神刺激

有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

4、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

5、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。