准妈妈是痔疮的高发人群。痔疮的发 生与痔疮静脉丛受到压迫后回流不畅及外 来刺激有关。怀孕后，子宫日益增大，向 后压迫下腔静脉，使其所属的小血管血液 回流受阻而淤积，诱发或加重痔疮。准妈 妈患痔疮后，病情严重者会大量出血，长 此以往必然导致贫血。因此，准妈妈做好 痔疮的预防至关重要。
合理饮食
孕妇的饮食除需富有营养外，还要注意多饮水，多吃新鲜的蔬菜、水果，尤 其是含纤维素多的青菜、韭菜、芹菜、萝卜等，以促进肠蠕动，保证大便通畅。 此外，要忌食辣椒、大蒜、生姜、大葱等辛辣刺激性食物。
适当运动
由于直肠和肛门位于人体下部，若久坐不动，该处静脉血液在回流时易受 阻。所以，准妈妈不宜久坐不动，而应适当活动，或做些轻体力的家务劳动。
提肛运动可加速肛门周围组织的血液循环，增强骨盆底部肌肉的力量，起 到预防痔疮的作用。具体做法是：全身放松，端坐，将大腿夹紧，吸气时腹部隆 起，呼气时腹部凹陷。呼吸5次后舌舔上腭，同时肛门上提，屏气，然后全身放 松。如此反复，每天做2次，每次重复20遍。
定时排便
平时应养成每天定时排便的良好习惯，每次排便时间不宜过长。不要在排便 时看书，以免注意力分散延长排便时间，致使肛周静脉长时间处于紧张状态，影 响血液回流。