(1)调整饮食结构:避免酸性物质摄入过量。大多数蔬菜、水果都属于碱性食物，而大多数肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
(2)戒烟、限酒，养成良好的生活习惯:吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质（如肉类)亦会增加钙流失。日常生活中应该避免上述不良习惯。另外，生活无规律会加重体质酸化。因此,应当养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
(3）适量运动:运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩，使骨骼得到牵拉，有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松也是有益处的。
(4)保持良好的心情:不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质沉积，影响代谢的正常进行。良好的情绪可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。