现在越来越多的人成为低头族，上班电脑，下班手机，都是低着头，然而颈椎却在这个时候越来越差，那么怎样预防颈椎病的发生呢?让我们去看看下面的内容吧！
(1)对于长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。应在1 ~ 2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~ 5秒钟，而后双肩向上坚持3~ 5秒钟，重复6~ 8次。
(2)了解颈椎病的相关防治知识，掌握用科学的手段防治疾病。
(3)保持乐观精神,树立与疾病抗衡的思想,配合医生治疗，减少复发。
(4)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳,又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
(5)避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的顺应力，有加速颈椎退变的可能。
(6)注意颈肩部保暖，避免头颈部负重物，避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
(7)尽早彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
(8)劳动或走路时防止闪、挫伤。
(9)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。