如何搭建健康档案
在杂乱无章.毫无头绪的健康资料中，如果想建立一个属于自己的健康档案，该从何着手?
1.创建资料贮存系统:准备一个折叠式档案夹，分门别类，用来存技与自身健康相关的所有资料。组织整理病历和化验单,存放于一个固定的地方。
2.记录基本信息:记下您看过的医院、科目、时间、医生姓名和联络方式、疾病诊断等信息，并列出您的过敏症状和所用过的药物，归人档案夹内。
3.挽救从前的健康资料:搜索记忆，从童年时代开始，将健康方面的问题尽可能全面地记录下来，干万不要嫌麻烦。
4.记录您的家族病史情况:给自己的父母打个电话，详细了解一下母系和父系亲属的健康情况，还应了解所有直系亲属的病史，包括各种重大疾病的症状、死亡原因等。
5.每年身体情况年度整理及体检报告单据备案。
即使您现在健壮如牛，也应该把去年“成绩出色”的体检报告单好好保存起来，以供日后比较参考。而且，几年前的体检报告单都应作为健康档案的一部分存档归类，并把重要身体数据统统制成表格，密切追踪，并如实记录检查结果，以便比较、分析自己几年来的体检变化、并遵医嘱及时调整自己的生活方式。
如果到今天您还没做，那要抓紧做起来了，因为岁月是最不肯饶人的，有句老话说:“年轻时人找病，年老时病找人"，因此早一点准备好您的档案，可以从档案中发现自己身体的变化并及时纠正不良的习惯。
将自己最重要的资料，如医疗保险单号、姓名和电话号码、急诊联系方法、过敏症状、血型等统统打印在一张纸上，再用复印机缩小，塑封或买一个小塑料护夹，装在随身携带的包内，既方便随时取用，也可以在发生意外情况时供医生做参考。
★及时更新健康知识，密切留意报纸、杂志对健康信息的最新报道，并随时更新和升级自己的健康意识，遵循健康的生活方式，让自己永远站在时间和健康的潮头。
★您是第一，医生是第二:没人比您更了解自己的身体，它出现的每个细微变化都不应忽视，应及时咨询和听取医生的建议，他会给您更专业的分析和指导，让您对自己的身体健康状况更加心中有数。