健身运动主要有两种方向，一种是瘦身燃脂的，还有一种是锻炼肌肉增肌的。有一些运动方式能够让我们身体的各部分在最短的时间内消耗更多的脂肪和热量，从而达到l全身的目的。那么你觉得燃烧脂肪l全身的动作有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
动作一：波比跳
保持站立，将腰背挺直，腹部收紧，俯身让身体下蹲，双手打开比肩膀宽的距离支撑身体。然后双腿向后跳跃着伸直，双腿之间依然分开一些距离，然后再向内重新跳回到原来的位置，站起身来，起身的时候双腿再次向外跳开，双臂举过头顶再做一次开合跳，双腿继续跳开，收回之后还原，重复动作。
动作二：高抬腿
高抬腿，首先要保持一个直立站立的状态，腰背挺直，腹部要收紧，整个身体都要保持直挺。双腿轮流向上提起，做提膝的动作，直到提到大腿与地面平行，双腿轮流快速的进行，手臂随着腿部的运动进行自由摆臂即可。
动作三：俯卧挺身
采用俯卧的姿势趴在瑜伽垫上，整个大腿都贴在瑜伽垫上，双脚用脚尖撑住地面，将双臂重叠置于后脑勺部位。腰背始终保持直挺，向上抬起身体，将胸部位置抬离地面，头部用力向上挺，到达最高点，慢慢的下移，下移时，脸部不要接触地面，但接近于接触地面。
动作四：原地爬行+双臂交替前伸
双腿稍微打开站立，向下俯身，双手置于脚前，如果柔韧性不够可以稍微屈膝，双手交替前移至身体从头到脚呈一条直线，向前抬起一只手臂去触摸前方某物体，然后手臂还原交换边，双手都还原后，双手依次向后移动至双手快要接触到脚尖。