跑步机是很多居家健身者首选购置的健身器材，跑步机的减肥效果不需要再介绍了。我们在户外跑步减肥的时候，会说要保证一定的跑步速度，以免没有达到减肥的结果。那么你知道跑步机减肥的最佳速度是多少吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
跑步机减肥的最佳速度
男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度，能让人持续进行，而且有利于脂肪燃烧，而强度通常通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115-130之间最好，低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持。
跑步机减肥的正确做法
用跑步机时，跑步速度应该循序渐进，而不是一上器械就快跑或慢跑，正确的做法为：
1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备。
2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。
3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感！
4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复。