随着抖音上的健身动作分享视频的火爆，靠墙静蹲也随之被大众所了解。其实靠墙静蹲是一个相对来说较为简单的动作，但是它的锻炼效果却比较不错。靠墙静蹲一般都是塑形的作用，也有人它还可以减肥，那么你觉得靠墙静蹲可以减肥吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
靠墙静蹲可以减肥吗
靠墙静蹲的减肥效果不是很好，靠墙静蹲是力量训练，力量训练主要是锻炼肌肉塑形，对于脂肪和热量的消耗就非常有限，所以想要通过靠墙静蹲来减肥几乎不可能。但是靠墙静蹲是属于静态的训练方法，对于腿部肌肉有收紧的功效。
靠墙静蹲训练方式一般一组是90-130秒，不需要长时间的靠墙蹲。你可以通过增加组数来达到减肥的效果。靠墙静蹲的减肥效果是有限的，不是特别明显，而且减肥的效果一般呈现在大腿，减肥期间饮食量尽量小一点。
靠墙静蹲有什么用
靠墙静蹲能够有效强化膝关节周围的肌肉，提升其肌肉的力量，更好的保护膝关节，使其更加稳定，有效降低运动中膝关节受损的风险。靠墙静蹲主要是为了锻炼我们大腿周围的肌肉群，从而提升大腿力量，同时对我们臀部周围的肌肉也能够起到很好的锻炼效果，有提臀的效果哦
静蹲的动作很简单，身体背部紧靠墙壁，大小腿成90度角，手臂自然放置在身体两侧，这时对大腿的刺激作用能够让大腿变细，由于小腿负责支撑整个身体的平衡，对小腿又有着锻炼的效果，长期练习静蹲，有助于让腿部变细变直。在我们做静蹲的时候，腹部也会用力来支撑我们的上半身，所以对腹部也有一定的锻炼效果，综合来说，靠墙静蹲是一个综合性且非常实用的动作。