慢跑被很多人奉为运动之王，给我们的身体健康带来很多的好处，因此很多人都爱上了慢跑。慢跑最舒服的时候当然是气温凉爽的时候，但是如果你是在夏季慢跑，就要注意避暑降温了。还有夏季慢跑的好处和坏处是什么呢？
1、改善气质
很多时候，我们由于缺乏运动，身体内积累的毒素过多，导致我们脸上出现痘痘，色斑。而夏天跑步可以出很多汗，让你的身体里的脏东西随着汗液排出，能够让我们整个人非常干净。
2、减脂塑形
夏天温度高，我们即使不运动，都会出很多的汗，每天坚持40分钟的慢跑，会使你满头大汗，减肥的效果可想而知。
3.提高免疫力
虽然夏天气象很炎热，但是我们整天开空调会导致我们很容易感冒发烧，这就是因为平时缺乏锻炼导致的，而跑步这项运动能够提高我们的免疫力，减少我们生病的可能，对我们的身体有非常大的帮助。
坏处
1.基于热对流原理温度高的往温度低的地方散热，跑步时身体产生的热，会往体外散发排热，先决条件是环境温度不能高于人体的温度，换言之，当夏天环境温度超过人体体温36度，体热是无法排出的，由于人是恒温动物，体温过高，就会导致热昏迷。
2.形成血栓机率较高。慢跑时的颠簸，可能会造成动脉粥样硬化斑块脱落，进而形成栓塞或栓子堵塞心脑血管，导致心肌梗塞或脑中风。