相对于其他的健身器材而言，拉力带有着良好的弹性以及简易的携带方式，更能够让大众随处进行身体锻炼。所以拉力带成为了广大健身者携带的首选。女士健身的主要关注的是腿部，胸部以及腿部，拉力带正好能够很好地训练到这些部位。你知道女士利用拉力带是怎样进行锻炼的吗？下面我们一起去看看吧！
先找平的地板坐下，把两只腿伸直，弹力带就放在脚底，但是是要绕过脚底的，这个时候两只手都要抓住弹力带的一端。手要往前翻身，然后背部挺直，两个肩膀放松。弹力带往身体两侧拉的时候肩胛骨要收紧，稍微停顿一下，之后就可以回到起始姿势。这个动作也是需要反复进行的，大概12次，第三个动作可以和第二个动作做一样的次数，这两个动作可以不用尽量多做，但是一定要达到12次。
想要改善弯腰驼背的不良体态：首先双脚站立与肩同宽，双手握紧拉力带与肩同宽。然后从前面向上划过，直到高过头顶后，尽量往后延伸，这时候要挺胸，尽量让背有酸酸的感觉。
想要甩掉拜拜肉的还可以利用拉力带来辅助运动:两脚平行站立且与肩同宽，踩住拉力带，两手持手柄在身体的两侧，抬头挺胸，均匀吸气。呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气时再还原。也可以用来锻炼腹肌做仰卧起坐，或者做身体的各种拉伸活动等。