对于拉力带，有人还是十分熟悉的，拉力带是生活中一个有名的锻炼器材，当然拉力带也是有着很好的锻炼效果，在锻炼之前，要先了解一下拉力带的作用，因为这样可以有助你制定锻炼方案。那拉力带锻炼方法有哪些？不了解的话，可以来了解一下。
拉力带硬拉
1. 双腿与肩同宽，俯身屈膝，保持自然呼吸
2. 双脚踩紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气
3. 双手握紧使弹力带紧绷，向上提拉，腰背挺直，循环完成
拉力带俯身臂屈伸
1. 俯身屈膝，保持腹部收紧，双腿略微打开，双脚踩紧弹力带
2. 屈臂向前向后拉，腰背挺直，向上呼气，向下吸气
3. 大臂贴紧身体，双手握紧使弹力带绷紧，保持自然呼吸
仰卧拉力带侧平举
1. 仰卧于垫上，双脚脚弓踩紧弹力带，双手握紧弹力带
2. 双臂向上推起至头顶上方，双臂向两侧打开至大臂与肩平行
3. 保持腹部收紧，背部贴紧地面，向上呼气，向下吸气
拉力带蟒式卷腹
1. 仰卧于垫上，双脚脚弓踩紧弹力带，双手握紧弹力带
2. 下颚收紧，做全程卷腹至身体与地面垂直，慢慢下落
3. 保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气