青蛙趴是一个很不错的动作，相信有些人还是认识的，当然青蛙趴也是比较有名的，而且青蛙趴是有好处的，同时也是有讲究的，那青蛙趴有什么作用，相信有人还是了解的。那么，经常做青蛙趴有什么作用？一起来了解一下吧！
青蛙趴有什么作用
趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！
青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让自己的身形越来越好！
青蛙趴的进入方法
1. 在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。
2. 上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。
3. 在这个位置保持3~5分钟，收回。
青蛙趴的收回方法
很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况。收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了。