臀桥是一个很好的健身动作，虽然很多男性朋友都对这个动作不太习惯，但是男性做臀桥是很有好处的。当然女性做臀桥的好处也很多，而且这个臀桥是很简便易行的，只要掌握了一定的要领，不用花费时间和精力去健身房，自己在家里做就可以，也不用借助器械。那么做臀桥又到底有什么好处呢，我们一起来看一下吧。
好处一：改善形体
很多朋友的臀部线条都不够完美，尤其是大腿靠上面的两边，严重的甚至会有两个凹陷的小坑，这是臀中肌和臀小肌没有得到充分锻炼的体现。如果经常做臀桥的话，这个问题就会得到很好的改善，臀部线条也会饱满得多，看起来会很漂亮，女性有一个翘臀总是能更增加自己的吸引力的，而男性有一个窄小紧实的臀部也会迎来令人羡慕的目光。
好处二：强健肌肉
臀桥也有助于强健肌肉。之所以叫臀桥，它锻炼的首先就是臀部肌肉，像臀大肌，臀中肌，臀小肌，都会得到很好的锻炼，肌肉的耐力也会得到增强，除了锻炼臀部肌肉，臀桥对大腿的肌肉也有一定的锻炼作用，腰腹部也是一样的，所以做臀桥的好处之二就是可以让很多肌肉得到锻炼，变得强健有力，也能让身体变得更好，看起来更加强壮。
好处三：增强体质
臀桥的第三个好处就是可以增强体质，让运动能力得到很大的提升，尤其对于男性朋友来说。男人腰不好可是很大的缺点，这个大家应该都懂。而做臀桥可以有效增强体质，不仅可以让身体越来越好，耐力越来越强，还能有效增强心肺功能，让运动的时间更持久，不会轻易感到疲倦。