对于胖人来说，通过锻炼让自己瘦下来是一件很重要的事情，他们特别羡慕瘦的人，觉得只要自己能够瘦下来，形象会更好，也会变得更加有自信。不过，胖人有胖人的烦恼，瘦子也有瘦子的苦恼，体重不高的人就拼命希望自己可以增重，变得强壮起来。不过，想要增重，也需要遵循一定的科学方法，吃什么固然重要，怎么吃以及如何锻炼也非常重要。今天，我们就一起来看看怎么样才能增重。
方法一：合理饮食
对于想要增重的人来说，吃东西是很重要的，这种吃法不是寻常的一日三餐，而是经过科学配比，同时还要增加一些营养物质的摄入，才能够既能增重，又吃得健康。例如，鸡胸肉、牛肉里面富含高蛋白，同能重量之下，要比吃猪肉好很多，因为猪肉脂肪含量高，即便是瘦肉的脂肪含量也不低。所以，合理饮食，增加高蛋白食物摄入很重要。
方法二：做无氧运动
在吃的方面进行调整之后，我们还需要多做运动，这样才能增肌。很多人不知道的是，同样大小的脂肪和肌肉，肌肉的分量要重得多。相信想要增重的人，不是为了把自己吃成个胖子，这样对健康也不利。因此，增重要从增肌下手，这就需要做无氧运动，刺激肌肉增长，再加上合理的营养摄入，增重就不是那么难了。
方法三：搭配有氧运动
此外，对于迫切想要增重的人来说，除了做无氧运动，有氧运动也是很重要的。毕竟，无氧运动做得太多，也会进入平台期，因为长期摄入不足需要的氧气，人容易感到劳累，也影响恢复，这个时候就需要搭配有氧运动，让自己的线条更加匀称。