真空腹其实非常早之前就已经出现在健身比赛里面了，而且现在流行真空腹也是因为健身运动员们可以利用这个方式来向大家展示自己的肌肉，不过，时代发展，现在的真空腹已经不太流行了，但是还是会有很多的人进行真空腹的训练，那么这到底是为什么呢？真空腹的训练到底有什么好处呢？接下来我们就一起来了解一下真空腹的好处吧！
1. 缩减腰围
经常进行真空腹的锻炼，可以让大家的腹肌变得更加明显，而且，如果小腹有赘肉的，也能够通过这项训练来慢慢地让小腹变得更加平坦。如果大家每次进行训练，能够坚持一个比较长的时长，那么进行这项训练的效果会更好，一段时间之后，让自己的腰围小3到7厘米是非常轻松的。
2. 改善体态
体型是十分影响到大家的外在的，而且也会影响到大家的自信，经常进行真空腹的训练，能够让大家再提醒上有很大的改善，尤其是很多人在工作的压力下，会造成脊椎和脊柱上的一些疾病，由于长期的低头工作，也会让大家的颈椎出现问题，这些都可能会出现驼背的现象，非常影响大家的体态。有研究表示，进行行腹肌的锻炼也就是进行真空腹的训练，能够有效地改善腰酸背痛的情况，也能够减轻脊柱的压力，所以我们做真空腹训练是有效的改善体型的一个方式。
3. 提高运动表现
理由和上面的这一点是一样的。当你做一些大重量训练如深蹲、硬拉或者臀桥时，都会需要核心发力。真空腹训练可以增强核心的稳定性，从而帮助你在做这些训练时更好的稳定上半身。
4. 提高肺活量
很多潜水运动员的肺活量都是非常大的，其实，潜水运动员们是因为有经过比较专业的训练，而潜水运动员们大多数在训练过程中，旧友进行真空腹训练，所以这项训练如果能够坚持一段时间之后，大家就会发现自己的肺活量有了很大的提升，并且这项训练比进行跑步更有效果，在进行正空腹训练过后进行跑步，也会觉得耐力有所提升。
5. 缓解压力
在压力比较大的时候，经常地进行深呼吸，会让自己的身体释放出一种激素，能够有效地让大家放松和冷静下来，即使真空腹训练也同样能释放这一类的激素，让大家感到不那么紧张，因此，这项训练也是有一定的缓解压力的能力的。
进行真空腹训练的好处有文章中提到的这五大优点，说明这项训练还是非常有好处的，所以才有很多人进行训练。