手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹的必备动作.....

想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少

今天就给大家带来一组超火的虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

每次训练从中挑选5个动作，每个动作25次，做三组，赶紧虐起来吧