我已经健身3个月整了。从减肥，到健身。给我带来的好处就是由一个210斤的大胖子，成为了现在的型男。现在的我已经养成了。一周四天健身房的好习惯。而我今天要介绍的不是自己，是身边的一个健身的伙伴，84岁高龄的竹老。
84岁还在健身?开什么玩笑。没错!如果你有这种反应，很正常。要不是自己亲眼所见，我也不太相信。80多岁的年纪，在一般人的印象中应该是步履蹒跚的，或者让老伴搀扶的那种老人。而我所见的竹老，卧推100斤，跑步，引体向上都没有问题。牛啊!当时就把我给震住了。
问竹老为什么要健身，因为据他自己说，早年身体并不是很好。通过健身，现在一片药都不吃。身体相当硬朗。嗨!干脆，我把他自己的日记复制一篇吧!
运动的好处，从防止慢性健康状况出现到提升自信心和自尊心---是很难被忽略的.而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自已的。有人总结健身运动有七大好处。一，会改善你的心情。二，能抗击慢性疾病。三，会帮助你控制体重。四，能让心脏和肺的功能得到加强。五，可以促进更加的睡眠，六，会让生活重燃希望。七，运动后出身汗会让人轻松愉快。现把我几十年来通过定期锻炼身体去抗击慢性疾病,让心脏和肺功能增强的体会简述于下。
我从小喜欢运动，人小速度快，动作灵活，经常与同学玩“跑垒”游戏，其规则有点类似如今女垒。我跑的快，很少在跑垒过程中，因被对方击中而出局。读初中时经测试;我的百米成绩为14。8秒。到高二时百米13，2秒，为高中乙组第二名。1952年夏我刚读完大一，很遗憾，被查出肺结核，从此过着边养病边读书的生活。1956年我参加工作后的第二年，肺咳血再去检查，结核菌发展了，领导让我去南寒村疗养院治病，我的主治医师给我一本苏联医学杂志，介绍肺结核的体育疗法，我很感兴趣，每天保持一定时间的体疗活动，在配合药物治疗下三个月内病变就收缩了。出院后继续体疗不服药，到1959年就全好(病灶全钙化)，由于我的病变在右肺尖，能做到硬结就不错了，钙化实出预料之外。我想这可能是由于长期的体育锻炼使肺功能更有效的发挥，给肺部输送来更多的氧气和营养的结果。
把时间的年轮转到1974年冬，石家庄采暖煤吃紧，我在单位锅炉房劳动(每年一个月)，主要是卸煤，从化肥厂筛选下来的煤末，单位派四辆卡车拉回来，我们负责在锅炉房煤场卸车，我是劳动负责人，到下午下班时革委会负责人来，要我们今晚继续加班突击，我回敬一句要突击叫年轻人来吧，我们这批劳动的都是老弱病残，如何能连续突击24小时，他说：“组织年轻人来突击已来不及，你们就克服一下吧!否则大家挨冻”。第二天劳动了一天一夜，我已精疲力竭，在回家路上突感心房颤动，到家后愈演愈烈，只好骑车去人民医院看病，医生检查后给我打一针心地兰(强心针)，稍后好点，当我提出要回家时，医生问我是怎么来的，我说是骑车来的，他马上给我单位领导打电话，让单位派人接走。从此我在慢长的时间里，就和心脏病打上交道，开始大约是每月发作一次，而后就逐渐频繁。最多时一周两次发作,1993年因阵发性房颤我住过三次医院，那年8月我满60岁就按时退休。退休后病情依旧，我又闲不住，想换个环境也许好点，我南下打工，第一年当初中数理化的家教，效果不好，落下老年神经衰落--失眠，房颤也常发作，一般在晚饭后发病。第二年我找个电脑设计绘图的工作，干的不错，就一直做到2001年底才回石家庄度晚年。在打工期间我每天坚持户外运动40分钟，引体向上、垂直撑、俯卧撑、压腿等。在药物的帮助发病次数减低了。08年开始我先后进两家健身俱乐部进行健身运动，每天一小时，雷打不动。在那里根据我的体质，我选择一，在椭圆机上热身。二，腹斜肌练习器上训练腹内外斜肌。三，举重练习机上扩胸、练腹肌(重点)。四，单、双杆上锻炼肩膀肌肉。五，其它一些器械上锻炼臂力、腕力、腿力。经过近两年的锻炼，到目前我已是胸挺肚平，四肌发达，心血管病的症状不见了。过去用的制氧机不用了，维持药也可不吃了，但为了心里安慰，一天还吃半片安碘酮，到如今就连着半片胺碘酮也早已不吃了。
几十年的健身之路,体会到运动有益健身,但也要遵循一定的运动健身的基本原则;要自觉持之以恒，风雨无阻,循序渐进,合理选择运动负荷,根据我的体质,把运动后心率控制在100次/分以下。通过运动能使全身各部位各器官的机能都得到全面发展。我已耄耋之年，将继续前进在“我的健身之路”。
这是竹老在他QQ空间里的一篇健身日记。我转了过来。算不算原创的不要紧。我主要是想把竹老介绍给老资料网的伙伴们。不是说只有外国才会有60岁，70岁的老人去健身房健身。中国也有。就在我的身边。我现在亲切的称竹老叫老爷子。每次健身，身边有他也觉得是种鼓励与鞭策。
人们总是说这个时代缺少英雄，其实我觉得英雄就在身边。