作者：左右
据韩媒今日发布的消息称，歌手具荷拉在家中死亡。
具荷拉生前最后一条ins：晚安。
当时，她还晒出了自己躺在床上的照片，没看出什么异样，现在看来，令人心酸，也许是对这个世界失望了吧！
具荷拉，自 2008 年以 Kara 成员的出道。在歌唱演艺、综艺节目、影视剧等领域都表现不错，深受粉丝喜欢。
想到之前，她还在在ins直播，对离世的雪莉说“欧尼会带着你那份努力活下去。”
如今，她也步雪莉后尘了。
韩国娱乐圈到底怎么了？一个个明星都深受抑郁症困扰！
今年5月份，具荷拉就被发现在家中轻生，幸好被及时发现。
在之前，她就曾陆续在社交网站中发出消极言论，例如“再见”、“一句话能杀人，也能救人”、“很痛要假装不痛，很累要假装不累”。
公司也曾证实，具荷拉受抑郁症所苦。
10月份自杀的崔雪莉，也被爆身患抑郁症。
还有，她们的好友——金钟铉，在前年也因为抑郁症烧炭自杀。
金钟铉死前，曾说：“至今为止真的很辛苦，请让我离去吧，并且说一句辛苦了，这是我最后的问候。”
其实，抑郁症不仅仅出现在像具荷拉、崔雪莉等明星身上，很多普通人也正在默默地承受抑郁症的煎熬。
目前，全球共有4亿抑郁症患者，中国患者将近1亿，每年大约有100万人因为抑郁症而自杀。
其中10-24岁青少年抑郁症的发病率显著增加，接近全球青少年抑郁症患病率水平1.3%。
预计到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。
网上有句话，很流行：现代人的崩溃，是一种默不作声的崩溃。
看起来很正常，会说笑，会打闹，会社交，表面平静，实际上心里的糟心事，已经积累到一定程度了。
不会摔门、砸东西，不会流眼泪，或歇斯底里。
但可能，某一秒就积累到极致，也不说话，也不真的崩溃。
抑郁症患者有哪些常见迹象
我们该怎么判断自己或者身边的人，是心情不好还是有抑郁症？
我们可以通过朋友圈发现身边的朋友是不是有抑郁倾向。
据EPJ数据科学杂志上的研究结果表明：
1）.患有抑郁症或有抑郁倾向的人，更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片；
2）.抑郁用户更喜欢用黑白滤镜；
抑郁症患者及健康人群发照片时各类滤镜使用情况(红色代表健康人群，蓝色代表抑郁人群）/ Andrew Reece, Christopher Danforth
3）.有抑郁倾向的用户，更喜欢发布含有人脸特写的照片；
4）.他们在网络上表现出的负面情绪倾向，远远超过非抑郁用户。
我们该怎么帮助抑郁症患者
当你朋友告诉你，她可能患有抑郁症的时候，请不要说“想太多”、“心情不好”、“没事找事”、“矫情”、“内向”、“过几天就好了”。
请告诉对方及时找医生和心理咨询师来帮忙，争取一鼓作气治愈为止。
千万别拖延！
当然，你可以让她参考下英国散文家和牧师西德尼·史密斯给到的抑郁清单，一共20条。
1）.活得如你所愿。
2）.走进淋浴间，让少量的、有些冰凉的水给你一丝冷的感觉。
3）.读有趣的书。
4）.对生活想得少一些——不要超出晚餐或茶。
5）.尽可能让自己忙碌起来。
6）.多跟那些尊重和喜欢你的朋友在一起。
7）.还有那些让你感到开心的熟人。
8）.不要跟朋友隐瞒自己的情绪低落，要更自由地谈及它们——出于自尊而隐瞒这些往往会让你变得更糟。
9）.要注意茶和咖啡对你精神产生的影响。
10）.将自己的际遇与别人的相比较。
11）.不要对人生的期望过高——有些遗憾才是最好的。
12）.尽量回避诗歌、戏剧、音乐、严肃小说、性格忧郁的人，以及一切可能会让你的感觉或情绪消极的事物。
13）.多做善事，努力让周围的人也过得幸福。
14）.在不疲劳的前提下，尽可能多到户外活动。
15）.将你经常在的地方装点得令人舒适而愉快。
16）.一点一点地与懒惰做斗争。
17）.不要对自己过于严苛，或看低自己，要公正地看待自己。
18）.一直保持高涨的热情。
19）.在理性的宗教信仰中保持坚定。
20）.要相信你最真挚的朋友。
如果你发现她已经丧失了生活下去的动力，请记得一定要打中国自杀求助电话：010-8295-1332。
愿每一个生命都得到最诚意的对待，愿抑郁症患者越来越少。