面对愤怒，我们常常有三种处理方式：
1、直接表达——血管收到伤害。
2、觉察到愤怒，但不表达——甲状腺容易出问题
3、将愤怒隔绝——多思多虑，容易伤肝
我们每个人都很熟悉愤怒。从医学角度讲，当我们愤怒的时候，血液会自动产生血栓因子，我们的血液已经凝结成块，会堵塞血管，心脑血管就会出现异常。很多人平时血压、血脂都不高，可生气就容易高血压。生活中让我们愤怒的东西太多了，不公平的事情、挑战我们信念的事情都很轻易的挑起我们的愤怒——我们站在自己的角度看问题，就会有太多愤怒，因为我们有自己的评判。
我们要认识情绪背后是什么。情绪不需要压制，只需要表达。中医说怒伤肝，其实所伤的不仅仅是肝。有的人愤怒就直接大发雷霆，这会使我们心、脑血管崩裂；有的人压抑愤怒不表达，喜怒不形于色，看不出情绪，把情绪在内在运作，将情绪吞咽到身体里，肝容易受伤害；还有的人害怕表达，不敢表达，会伤害消化道；长期的忍耐、怕冲突会伤害甲状腺、神经。
一、愤怒 · 对外
有了愤怒就直接爆发，不仅伤害别人、伤害感情，也会伤害自己的心脑血管。经常发火的人大多肩颈高起，他们敢于表达，但只用简单、直接的方式表达。这类人也称为目标型的人，他们脾气急，这是心理有期待，他们更愿意把精力用在行动中，认为只有做事、只有把事情做好才是有价值的。他们想到了就直接去做，亲力亲为，冲在前面，讲话快、行动力快，比较开朗，在人群中很鲜亮，有时候会承担别人的责任、别人的压力。他们会严格要求自己，同时严格要求别人。这样的人不放过别人，也不放过自己。这类人随时都在证明着自己，他们认为只有得到成就才是优秀的。这样的人和父亲的链接比较多，他们从父亲那里继承了责任、承担、自信和边界；另外，从小时候开始，他们得到的一切是要付出努力的。而这类人缺乏的是允许和包容。在孩子的成长过程中，母亲给孩子带来的是基本信任和安全感、包容性——包容别人、允许别人犯错误、允许自己犯错误。其实，愤怒背后有一个不被满足的期待。我们不妨回想一下，当我们愤怒的时候，我们对别人的期待是什么？我们对自己的期待又是什么？当需求得不到满足，我们会有指责的心态。你是否允许自己犯错误呢？不妨问问自己是否可以放过自己，看看自己在哪里是对自己高要求的。
二、愤怒 · 咽回去
还有一种人不表达愤怒，因为他要保持自己的完美、优雅，不愿意把自己负面情绪表达给别人，并严格要求自己，这种人是刻板型人。其实这种人也会有愤怒，他们永远在着急，跟自己、跟别人着急，但所有的愤怒走到咽喉的时候又吞咽回去了。他总是能觉察自己的愤怒，但又咽回去；他们后背是板平的；这样的人做事总是事无巨细，刻板的要求自我。这类人容易出现甲状腺问题——我们看到了问题，并上升到最表层了，但被生生的咽回去。
三、愤怒 · 不面对
还有一种人不面对愤怒，忍吞愤怒。他们喜怒不形于色，自己将愤怒隔绝，每天处在稳重、优雅的状态，这种是隐忍型的人，他们大多面色铁青。这类人也会有愤怒、也会着急，但内心有很多规条——一切都要有张有弛、有条理，认为事情都有逻辑性，于是总是跟别人讲道理，用道理、原则衡量所有的一切，在衡量的同时情绪就被掩盖了。这样的人多思多虑，逻辑思维强，他们的情绪会隐藏在内脏当中，这种人容易得肝病。情绪是一种物质、能量，父母用道理、规矩来约束孩子，不让孩子表达自己的情绪，这些情绪会窝在孩子身体当中，但这些早晚要表达，如果不表达，这种情绪就会去到身体里，伤害内脏。其实这些逻辑背后有很多指责，他们将指责隐藏在心里，这种人没有感受，会用道理来评判感情、情绪。如果你是这类人，能否觉察一下自己的感受，在逻辑背后自己到底想要什么。
四、正确认识愤怒
愤怒是每个人每天都有的，我们要看到愤怒背后的期待是什么——别人对我的期待是什么，我对别人的期待是什么，我对自己的期待又是什么？我们的愤怒往往是在某个触点上，当我们明白的看到这个触点，让我们内心有新的提升和改变，才能很好的管理情绪。
其实引起我们愤怒的人往往是我们生命中很重要的人。那么这个对我们“很重要”的人，到底因为什么事情，会触发到我们的愤怒点？我们需要看到这个部分，才能正确的处理愤怒这种情绪。当我们严格要求的时候，我们也会严格要求身边的人，如果我们放过自己、允许自己，就会让我们对他人、对自己降低期待，不再期待自己那么完美、那么好，我们就会允许我们身边的人、我们爱的人不那么完美。当这份允许存在心里，我们就可以包容对方、包容自己。我们就可以在生活中找到安宁。如果你心里的孩子不敢表达，你可对他说，你是安全的，你可以向你最亲的人最爱的人表达自己的情绪、感受，表达自己的需求、自己的渴望。当你表达的时候，你就自由了！