口吃，又叫“口吃恐惧症”，森田疗法将之归为神经症的一种，最新的《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》称之为言语流畅障碍，多起病于儿童期。患者言语不流畅，容易"卡壳"，因而被人耻笑，引起羞怯、恐惧心理。这种心理又引起神经紧张，舌头不听使唤，从而又加重口吃症状，形成恶性循环。本人小时被邻居教唆学会口吃，后来形成习惯，怎么改都改不掉，恐惧近20年时间。后来学习了心理学，查了很多资料，请教了很多老师，最终找到了解决之道，在这里分享给您，希望对您能有所帮助。
1. 查明原因，对症治疗
口吃的原因归结起来有两点：一是生理因素，二是心理因素。如果您的家族有口吃史，或者刚学会说话时就比其他孩子卡壳的厉害，那就很可能是生理因素。这类孩子的言语中枢往往发育不良，此时需要尽快到医院就诊。生理原因解决了，口吃问题自然迎刃而解，而且治疗的越早，越不容易引起恐惧心理。不过生理因素致病的患者其实并不多，绝大部分都是后天习得，比如像我一样刻意学习口吃，或者语言学习期受到他人嘲笑，造成心理负担所致。这类患者可以通过以下几种心理调试的方法，慢慢缓解。
2. 忽略症状，不治而治
很多吃友都会像我一样，特别注意自己说话的过程，每一个字词应该怎样发音，舌头该放在那里，口型对不对，甚至连呼吸的节奏、力度都不放过……结果，越练反而越严重，到最后连怎么说话都忘了。这是为什么呢？心理学上人类的行为动作，从意识的角度可以分为两种，一种需要调用注意资源，通俗的讲就是需要你时时刻刻注意着，不然就会出错；另一种不需要注意的参与，这类动作通过大量练习已经自动化，形成了大家所谓的“肌肉记忆”。人类的大多数行为活动都是由这两种动作系统组成，以骑自行车为例，刚开始学习时，您要时刻注意着怎么扶车把，怎么蹬脚蹬，怎么兼顾前方；但是经过练习之后，您只需要看前面就行了，其他动作完全自动化了，完全不需要您再去注意。此时如果您还像刚开始那样，非要去注意怎么扶车把，怎么蹬脚蹬，那么等着您的只有一个结果：摔倒！
说话也是同样道理，怎么发音、怎么用舌头，这都是自动化的动作，不需要再去注意了，如果您非要违反规律，把劲儿用在不该用的地方，必然适得其反！那我应该怎么办呢？完全不管吗？是的！不但要做到完全不管，而且要做到彻彻底底的，干干净净的，忽略、忘记！就好像你从来没有口吃过！
森田疗法认为，口吃恐惧症之所以出现，是因为“精神交互作用”。简而言之把不该注意的东西，放在了意识的中心，导致正常的心理规律无法正常运行，从而出现行为紊乱，同时又引发情绪问题。说话卡壳是非常正常的现象，每个人都会出现，有的人置之不理，口吃就一闪而过，有的人反复纠结，口吃就挥之不去。如果不信你可以观察一下他人，话说多了总会有一两句卡壳，这是言语活动的自然规律，有正常就会有异常，有流畅就会有中断。当你纠结于异常的部分时，反而为它分配了更多的心理资源，导致正常的心理活动无法进行，结果异常越来越多，正常越来越少。然后你更焦虑了，更紧张了，越紧张，问题又越多了，恶性循环，无穷无尽……这种现象在儿童身上最为常见，两到三岁的孩子，正处于言语爆发期，表达欲望很强，但由于词汇量太少，不能像成人那样流畅地将心里的想法表达出来，经常会出现说话不连贯或者重复的现象。比如“妈妈，我想吃那个，那个，嗯，大的，圆的，大圆苹果”，家长听到就很紧张，开始纠正，“宝宝不能这样说话啊，要连贯起来，不能重复……”，有的甚至横加指责，“怎么能这样说话呢！”。孩子本来就“口不从心”，这样一来卡壳反而更频繁、更严重了。聪明的家长明白这个道理，不把卡壳当成一种病，等孩子慢慢长大，词汇积累越来越多，表达自然就流畅了。
3. 更新人设，重塑人格
有没有发现，口吃的人在唱歌时是不口吃的，在演戏时也是不口吃的。比如中国好歌曲学员苗小青，从小说话就口吃。
还有著名表演艺术家朱旭，朱老一生饰演角色无数，无论在荧幕上还是在舞台上，从来没有口吃过，但现实生活中的他却经常卡壳。因此观众们还送给他一句话：台上口悬河，台下结巴磕。
这是为什么？他们进入了另一种人设！
在舞台上，他们全然忘记了自己，所有的恐惧、焦虑，全然抛弃！他们不再跟口吃较劲，只是按照既定的剧本，完成另一个角色的言行。这也印证了为什么忽略口吃，忘记口吃，口吃会自然消失。因此，您不妨也为自己设定一个新的人设，按照您理想中的样子，为自己打造一副全新的人格。从今天开始，您是一个演员，您要扮演的角色就是这套新的人格。面对生活中的事，这个角色会如何去做，您就如何去做，您要入戏，您会入戏的，而且这一入，您还出不来了！这辈子都出不来，您就成功了！
以上只是几个小的建议，如果想彻底解决口吃问题，还需要找专业的心理咨询师。口吃问题，绝不是简简单单的语言问题。口吃必将影响到社交问题、情绪问题，更有甚者会导致焦虑症、抑郁症等精神障碍。因此，建议您向专业的老师求助，根据自身的情况，制定更全面、更有针对性的解决方案。本人是医学心理学硕士，也是心理咨询师，如果有需要，可以私信我。最后，祝你早日解决困扰，迎接美好明天！