社交恐惧：以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
这里有三个点：
1.明显焦虑
2.难以自控的恐惧
3.影响正常生活
首先要确定，以上三点同时存在，才可定义为社交恐惧，否则我个人认为只是社交障碍，或者回避社交。
在精神分析的视角下，社交问题是人潜意识将不安全感投射到其他人身上引起。与早年和父母的依恋关系建立有关。是我们在小时候父母的回避，父母的否定，父母的缺位……的情况下：那个孩子的我们形成的内在父母让我们觉得不安全。成年后投射到其他人身上。（有点绕，我发誓在尽力表达的清晰了。）这么说不是让你们去讨伐父母，而是要知道根源在内在父母，我们小时候所认为的那个父母的样子，他们并不是真实的，也不是全部，他们是那个孩子的我们认为的……
我相信没有人会比父母更爱我们。认识到以上，是否可以开始做个改变，改变自己的社交关系。因为人是关系动物，每个人都有对关系的渴望。恐惧的背后是对亲密及关系的极度渴望。
如何建立良好的关系呢？
1.听懂：
在任何情况下都要听完对方的话，给对方足够的表达空间，明确对方的意思。（要是遇到表达不清晰的人，自己想办法理清对方的话语。）最后一句话是“你还有什么要补充的吗？”
2.说明白：
在任何情况下，要坦诚平静的用语言表达自己的情绪状态，想法，需求。做不到平静可以让自己静12小时再说。（我认为这对于我们中国人来说太难了，我们总希望有人懂我们，可问题是，啥都不说，纯猜吗？作为一个精神分析师，我洞悉一个人，也需要大量的收集资料。女人静12小时，这简直是天方夜谭，能憋死人，因为某些女人是靠说话来发泄情绪的，这事儿我常干，深有体会。）努力克制的去做，相信你会有获益。
3.理解对方：
多从对方的角度去思考，如果你是对方就可以适度的理解对方为什么这么做了。（我个人认为理解一个人是一件非常愉快的事儿，它可以让我看到对方对我的很多付出和爱护。让我学会感恩！）
4.给对方以及获得对方的认可：
最后一步，一定要做。上面所有其实都是在为这一步铺垫，相互的认可对方可以让双方感受到存在感。存在感是一个人活着的驱动力之一！