网友求助：
老师，我住5人间寝室。4个室友一起排挤我，我现在一想到回寝室就感到害怕。但我又不能外宿，每晚必须回寝室。
想到这里，我就不知该怎么办？我该怎么克服这种恐惧心理呢？
心理咨询师说：
这的确挺令人烦恼的。校园生活相对简单，除了上课，就是回寝室休息、学习，即使有意识地想要避开室友，但你总得回寝室睡觉。
在这种避无可避的情况下，首先要做的就是：不要激化矛盾。
就在今年的7月，中国留学生在日本持刀杀死了同胞室友。这也是一起室友关系矛盾所引发的命案。被害舍友搬进宿舍仅三个月，但两人关系已恶化到了要持刀相向的地步。杀人者：留学生刘某被捕后，说自己杀室友是因为“两人性格不合，关系不好”。
所以，学生的行为很容易在强烈情绪地带动下，出现异常。
这跟我们大脑的生理机制也有关。我们大脑的前额叶皮层主管冲动控制与注意力。但前额叶皮层在个体完全发育后（20岁-30岁）才算达到完整形式。这也是青少年为何容易冲动行事的原因之一，因为他们的大脑前额叶皮层还未完全成熟。
一旦人到中年，做事就会瞻前顾后，很少再有年少轻狂的举动了。
所以，在你已经明显感受到室友对你的不友好后，尽量保持低调，不要激化矛盾。毕竟，我们在睡眠时，自我防卫能力是很弱的。
其次，想办法改善、缓和与舍友的关系。
一间宿舍5个人，有4个人联合起来排挤你。不知道你们之前发生了什么样的矛盾事件，但从目前的人际关系来看，你的室友都认为你才是那个应该对错误负责的人。
如果想要缓和与舍友的关系，可以先策略一些。
1. 私下单独找舍友主动示好。记得这一步一定要选择单个室友，这样你才能判断出对方是否存在愿意接纳你的意愿。
例如你买两杯奶茶进了寝室，寝室里只有A同学在。你就可以跟她说：“奶茶店买2杯有打折，我多买了一杯，请你喝吧。”
A同学：“不用了吧？这不太好意思。”
你：“没事。我放你桌上了，你等下想喝的时候就喝吧”。
A同学：“呃。。那好吧。。谢谢了”。
通过这样的接触，你就可以找到打破僵局的突破口。毕竟寝室里这4个人，对你的印象应该是有差别的，不会都对你深恶痛绝。
但如果A同学，态度很坚决地拒绝了你的示好。那么你可以再调转方向，找下一位室友所试探。
2. 通过建立新的友谊来改变室友对你的看法
在找到了突破口之后，你就可以时常找这位室友联络感情，说说心事，聊聊天，成为新朋友。
此时，你新朋友的态度改变，会打破原先寝室里的人际关系局面。至少，现在寝室里，并不是所有人都会再排挤你。
这是一个良好的开端，你可以再接再厉。虽然，主动向他人示好，会有些心累。但在没有选择的情况下，只能委曲求全，姑且一试。
警戒点：情绪痛苦比身体疼痛更难熬。
回到寝室，就会遭遇室友不友好的对待，这会让你的内心产生恐惧与不安。你的大脑告诉自己现实（不能外宿，必须回寝室），但内心的感受：情绪，却想要让你逃离。
在想要脱离让自己恐惧不安的环境，但又做不到时，各种负性情绪就会出现，例如：悲伤、抑郁。
我们可以对比一下：
如果我们不小心骨折了，躺在床上很疼。但是父母都到场来照顾我们，同学和老师都前来探望，送礼与鼓励我们尽早康复。此时，我们内心并没有那么的焦虑。因为骨折有医院医生来负责治疗，平时生活起居有父母在侧，学习有老师和同学的关心和支持。
但如果我们身体没有病痛，回到寝室，室友联合起来排挤你。她们在一起说说笑笑，对着你永远是冰冷的脸。你打的热水，每次都会莫名其妙地被放空；卫生间永远被她们占着，你只能忍到最后才能用；睡觉的时候，她们也会恶整你，让你睡不踏实。这些都会让你一进寝室就感到恐惧、害怕。
相比骨折，在寝室的日子会更让你难熬。
如果你的情况已经恶劣到了这一步，不妨向父母与老师发出求助。通过外界现实性的帮助，来助你脱离困境。
例如：父母为你在学校附近租房，将住读变更为走读。或者在老师的协调下，更换寝室等。